Избавляемся от депрессии

Как ни прискорбно, очень многие современные люди страдают от депрессии. Результаты исследований американских ученых показали, что от негативных душевных состояний проблем может быть куда больше, нежели от курения или избыточного приема пищи. Дело в том, что депрессия очень пагубно воздействует на состояние сердца и сосудов. К тому же человек, страдающий нервными расстройствами, часто употребляет слишком много калорийной пищи, что приводит к ожирению, гипертонии, диабету и другим не менее серьезным проблемам. Более подробная информация на эту тему размещена на сайте vrachznaet.ru, представляющем медицинский портал «Врач Знает». Здесь можно найти весьма полезные рекомендации, которые позволят избавиться от многочисленных проблем.

Что касается депрессивных состояний, учеными проводились достаточно серьезные исследования в этой области. За 4 с лишним года были обследованы 15 тысяч человек в возрасте от 25 лет. Среди них треть испытуемых страдали от лишнего веса, 16% часто испытывали депрессивные состояния, а 14% -выкуривали в день не менее пачки сигарет. Самое удивительное, что именно депрессивные люди чаще всех страдали от заболеваний сердца – около 70%. К тому же 87% людей этой группы мучились от различных артритов. Остается только сделать соответствующие выводы.

Как попрощаться с депрессией?

Конечно, если человек оказался глубоко втянутым в тревожное состояние, выйти из него будет непросто. Потому имеет смысл контролировать свои эмоции и вовремя подмечать наступление депрессии. Так победить ее будет значительно проще. Прежде всего нужно знать, что избавляет от тревожных симптомов ровное контролируемое дыхание. Важно соблюдать такие пропорции – 1/1/2. Это означает, что вдох и задержка дыхания занимают одинаковое время, а выдох требует времени вдвое больше. Дыхание в таком режиме позволяет быстро успокоиться и прийти в умиротворенное состояние.

Есть еще одно простое занятие, позволяющее не допустить состояния глубокой депрессии. Для этого необходимо выбрать несколько красивых объектов и начать ими любоваться, рассматривая каждую деталь. Некоторое время спустя человек успокоится и почувствует себя наполненным.