Сделать стартовой
 
Электронный адрес РИА Смара Новости, Комментарии, Вопросы и Ответы, Политика и Экономика

Подробности / Новости компаний

13:32 12 августа 2021

Учимся тренироваться правильно

На сегодняшний день так называемый "здоровый образ жизни"(обычно в литературе обозначаемый аббревиатурой "ЗОЖ") становится всё более популярен в российском обществе. В качестве непременного элемента он включает тренировки в различных видах спорта или хотя бы занятия фитнесом.

Говоря обобщённо - различные виды физической нагрузки. Но понимание у пользователей что такое физическая нагрузка зачастую бывает весьма далёким от реальности и потому нередко тренировки вместо пользы могут приносить вред организму.

Физические нагрузки

Конечной целью применение физических нагрузок является воспитание таких качеств как:

  • сила;
  • выносливость;
  • быстрота движения;
  • гибкость тела и пр.

Но это не единственный полезный результат. Дело в том, что наш организм необходимо поддерживать в определённом тонусе. Ведь подавляющее большинство наших современников, особенно горожан, страдает от так называемой "гиподинамии", то есть дефицита двигательной активности. Если в предыдущие эпохи человеку просто для сохранения жизни требовались перечисленные выше качества и он, независимо от его желания вынужден был на постоянной основе прилагать значительные физические усилия для того чтобы обеспечить себя пищей и гарантировать безопасность существования, то сегодня все эти проблемы решаются без приложения сил.

Поэтому необходимо понимать, что, говоря о физической активности мы не подразумевает достижения выдающихся спортивных результатов. Речь о поддержании в надлежащей форме органов тела, в первую очередь сердечной мышцы, кровеносной системы и органов дыхания. А ведь от их нормального функционирования зависит и правильная работа мозга, который сегодня выступает главным инструментом выживания и преуспевания.

Главное в правильном подходе при заботе о здоровье - это грамотная дозировка нагрузок. Нет необходимости перенапрягаться и заниматься сверх своих возможностей. Но обязательным правилом является регулярность занятий с правильными интервалами между ними. То есть посетить тренажерный зал раз в неделю, чтобы потягать штангу "до упаду" - совершенно неправильный подход. Тем более что точные рекомандации в этой сфере легко найти в Сети.

Лента губернских новостей

13:11 Николай Меркушкин: "Тольятти ожидает второе рождение - в городе может появиться около 20 тыс. рабочих мест"

17:46 АО «Транснефтепродукт-Самара» завершило плановые ремонты на нефтепродуктопроводах и ЛПДС

11:41 Путешествие по Европе

20:00 Сопротивление изменениям в организации

13:17 Утвержден состав областного кабинета министров

09:02 В Самаре состоялось очередное заседание правительства региона

12:32 Николай Меркушкин: «Космодром «Восточный» имеет колоссальное значение для всей страны»

12:28 Николай Меркушкин и Максим Соколов приняли участие в слете бойцов стройотрядов транспортных вузов РФ

12:08 Глава региона провел рабочую встречу с послом Швеции

15:41 Николай Меркушкин и Максим Соколов открыли движение по Кировскому мосту

19:55 Николай Меркушкин выступил с рядом предложений на заседании президиума Госсовета под председательством Владимира Путина

17:16 Николай Меркушкин вошел в десятку самых влиятельных глав субъектов РФ

13:26 В столице обсудили подготовку к ЧМ-2018 по футболу

13:10 В Самаре показали передовые технологии станкостроения

10:17 Губернатор встретился с командующим войсками Центрального округа

10:13 Губерния выиграла конкурс РОСНАНО

10:04 «Мы должны уберечь наших граждан от этой беды»

12:18 Новый этап в развитии местного самоуправления

12:15 Расходование средств на подготовку к ЧМ-2018 возьмут под контроль

12:08 В Самарской области стартовал отопительный сезон

12:03 В муниципалитетах изучают новые земельные порядки

11:50 «Ладу Весту» будут производить на новом заводе в Казахстане

11:54 Будем с хлебом! А также с мясом, молоком, картофелем и яблоками

11:49 В Самарской области появятся восемь памятных дат

11:42 На рынках и в магазинах проверяют качество продуктов

11:33 Проект «На связи с губернатором» продолжается

19:15 Опыт Самарской области по развитию профобразования отметили на заседании совета ПФО

13:08 Николай Меркушкин: "Мы хотим, чтобы СамГТУ и дальше быстро двигался вперед"

19:49 Депутаты поддержали законопроект губернатора о порядке избрания главы Самары

16:10 Депутаты губдумы одобрили кандидатуры пяти вице-губернаторов, предложенных Николаем Меркушкиным

13:36 Машиностроители губернии принимают поздравления

16:49 Николай Меркушкин направил в Совет Федерации кандидатуру Дмитрия Азарова

12:02 Самарская губернская дума провела первое заседание осенней сессии

11:40 Николай Меркушкин: «Сделаю все, чтобы оправдать доверие людей»

15:02 Николай Меркушкин вступил в должность губернатора Самарской области

18:22 В Самарской области намолочено 2 млн тонн зерна

15:54 Участники совещания под председательством Сергея Иванова положительно оценили опыт региона по обучению русскому языку

19:32 Николай Меркушкин: "Сегодня состоялся очень важный для страны разговор"

17:34 Николай Меркушкин принял участие в заседании Госсовета в Кремле

11:41 В округе полным ходом идет подготовка к отопсезону

11:35 Владимир Путин: «Главный итог выборов - общество продемонстрировало свою сплоченность»

12:43 На предприятиях области придерживаются евростандарта

12:35 Молодых специалистов АПК поддержат

12:31 На переселение самарцев из лачуг выделят 446 млн рублей

12:21 Николай Меркушкин объединил жителей области

12:17 «Для региона важны лидерские качества Николая Меркушкина»

19:07 Вадим Михеев объявил Николая Меркушкина избранным губернатором

«РиаСамара» © Самара

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru SpyLOG Яндекс цитирования



RIA Samara in English Написать письмо в РИА Самара Печатная версия