Учимся тренироваться правильно

На сегодняшний день так называемый "здоровый образ жизни"(обычно в литературе обозначаемый аббревиатурой "ЗОЖ") становится всё более популярен в российском обществе. В качестве непременного элемента он включает тренировки в различных видах спорта или хотя бы занятия фитнесом.

Говоря обобщённо - различные виды физической нагрузки. Но понимание у пользователей что такое физическая нагрузка зачастую бывает весьма далёким от реальности и потому нередко тренировки вместо пользы могут приносить вред организму.

Физические нагрузки

Конечной целью применение физических нагрузок является воспитание таких качеств как:

• сила;
• выносливость;
• быстрота движения;
• гибкость тела и пр.

Но это не единственный полезный результат. Дело в том, что наш организм необходимо поддерживать в определённом тонусе. Ведь подавляющее большинство наших современников, особенно горожан, страдает от так называемой "гиподинамии", то есть дефицита двигательной активности. Если в предыдущие эпохи человеку просто для сохранения жизни требовались перечисленные выше качества и он, независимо от его желания вынужден был на постоянной основе прилагать значительные физические усилия для того чтобы обеспечить себя пищей и гарантировать безопасность существования, то сегодня все эти проблемы решаются без приложения сил.

Поэтому необходимо понимать, что, говоря о физической активности мы не подразумевает достижения выдающихся спортивных результатов. Речь о поддержании в надлежащей форме органов тела, в первую очередь сердечной мышцы, кровеносной системы и органов дыхания. А ведь от их нормального функционирования зависит и правильная работа мозга, который сегодня выступает главным инструментом выживания и преуспевания.

Главное в правильном подходе при заботе о здоровье - это грамотная дозировка нагрузок. Нет необходимости перенапрягаться и заниматься сверх своих возможностей. Но обязательным правилом является регулярность занятий с правильными интервалами между ними. То есть посетить тренажерный зал раз в неделю, чтобы потягать штангу "до упаду" - совершенно неправильный подход. Тем более что точные рекомандации в этой сфере легко найти в Сети.